Top 6 loại thực phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả nhất
Home / Tin tức / Top 6 loại thực phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả nhất

Top 6 loại thực phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả nhất

Những thực phẩm quen thuộc hàng ngày lại trở thành trợ thủ đắc lực của bạn trong công cuộc giảm cân. Còn gì tuyệt hơn khi bạn vừa được ăn ngon mà lại không sợ tăng cân. Dưới đây là top những thực phẩm ăn giảm cân hiệu quả.

1.Cần tây

Một trong những thực phẩm giàu chất xơ giảm cân lại bổ dưỡng cho sức khỏe chính là cần tây. Cần tây có tác dụng giúp giảm mỡ trong cơ thể đồng thời bổ sung nước và chất xơ, thúc đẩy quá trình tiêu hóa. Đặc biệt, khi bạn ăn cần tây thì cơ thể cần nhiều calo hơn để hấp thụ nên cũng giúp đốt calo hiệu quả và hỗ trợ giảm cân tốt hơn.

thuc-pham-an-giam-can-1

Cần tây không những là  thực phẩm giàu chất xơ giảm cân mà còn tốt cho đường máu.

2.Ớt

Có thể nhiều người sẽ bất ngờ khi ớt lại là thực phẩm ăn giúp giảm cân. Ớt chứa nhiều chất chống oxy hoá và vitamin C, đặc biệt capsaicin trong ớt có tác dụng đánh tan lượng chất béo và mỡ thừa tích tụ trong cơ thể.

Tuy nhiên, bạn không nên ăn quá nhiều ớt, bởi thực phẩm quá cay có thể gây hại dạ dày và tiêu hóa của bạn. Chỉ cần thêm một ít ớt vào bữa ăn mỗi ngày để tạo hương vị cũng đủ để góp phần tăng hiệu quả rồi. Đây là thực phẩm giảm cân đốt mỡ rất hữu hiệu.

3.Trà xanh

Trà xanh là một trong những thực phẩm giúp giảm cân đẹp da và phòng chống nhiều bệnh tật. Hãy uống 3-4 tách trà xanh mỗi ngày để bồi bổ sức khỏe. Đặc tính chống oxy hóa của trà xanh sẽ giúp thanh lọc cơ thể hiệu quả. Ngoài ra, trà xanh cũng giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể, tăng hiệu quả giảm cân.

thuc-pham-an-giam-can-2

Trà xanh vừa giảm cân lại phòng chống bệnh ung thư.

4.Cá

Cá là một trong những thực phẩm giàu protein cho người giảm cân. Thay vì ăn thịt, bạn hãy ăn cá nhiều hơn, nhất là các loại cá giàu axit béo Omega 3 để thúc đẩy quá trình trao đổi chất tốt hơn. Các axit béo Omega 3 có tác dụng ngăn cản sự tích tụ chất béo hay mỡ thừa trong tĩnh mạch và động mạch của bạn nên cũng hạn chế các bệnh về tim mạch.

5.Sữa đậu nành

Thêm một thực phẩm giàu protein giúp giảm cân đó là sữa đậu nành. Đậu nành chứa hàm lượng protein có thể tương đương với các loại thịt. Trong khi đó, đậu nành rất ít calo và chất béo lại ở dạng không bão hòa đơn. Nó có khả năng ngăn chặn sự hấp thụ chất béo vào đường ruột. Ngoài ra, sữa đậu nành còn giúp no lâu nên cũng giúp giảm cảm giác thèm ăn, để bạn hạn chế nạp thêm thức ăn vào cơ thể.

Tuy nhiên, bạn không nên uống sữa đậu nành quá nhiều, mỗi ngày chỉ 1 – 2 cốc sữa không đường là đủ rồi. Không những là thực phẩm protein giảm cân, sữa đậu nành còn làm đẹp da và cải thiện kích thước vòng 1.

thuc-pham-an-giam-can-3

Sữa đậu nành là thực phẩm tuyệt vời dành cho phái đẹp.

6.Trứng

Thực phẩm giàu protein giảm cân không thể không nhắc đến trong danh sách là trứng. Trứng giúp bạn no lâu đồng thời có tác dụng đốt cháy chất béo hiệu quả. Buổi sáng thay vì ăn thịt mỡ hoặc các loại chất béo khác thì ăn trứng sẽ hỗ trợ giảm cân tốt hơn. Tuy nhiên, mỗi ngày bạn chỉ nên ăn 1 quả trứng nếu không sẽ bị thừa chất.

About Nguyenloan