Top những cách giảm cân nhanh nhất không cần ăn kiêng
Home / Tin tức / Top những cách giảm cân nhanh nhất không cần ăn kiêng

Top những cách giảm cân nhanh nhất không cần ăn kiêng

Nếu bạn chú ý thay đổi những thói quen thường ngày có thể sẽ hỗ trợ bạn giảm cân hiệu quả. Dưới đây là 1 số cách giảm cân nhanh và hiệu quả tại nhà bạn có thể tham khảo.

1.Uống đủ nước

Những cách để giảm cân hiệu quả nhất luôn khuyên bạn uống thật nhiều nước. Uống 1 cốc nước trước bữa ăn 30 phút sẽ giúp tạo cảm giác no giả, từ đó giúp bạn giảm lượng thức ăn vào cơ thể. Bổ sung đầy đủ nước cho cơ thể còn hỗ trợ tiêu hóa, thanh lọc cơ thể, thải độc tố và đẹp da.

Ngoài ra, bạn cũng có thể uống nước detox mỗi ngày, đây là cách giảm cân chỉ trong 1 tuần. Ngoài việc bổ sung vitamin và loại bỏ độc tố, nước detox còn giúp thúc đẩy hệ tiêu hoá và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

cach-giam-can-nhanh-va-hieu-qua-tai-nha-1

Uống nhiều nước giúp duy trì 1 thể trạng khỏe mạnh.

2.Chia nhỏ nhiều bữa ăn

Có một cách ăn uống giảm cân nhanh trong 1 tuần, đó là chia nhỏ các bữa ăn trong ngày. Để duy trì một cơ thể khỏe mạnh và có đủ năng lượng để hoạt động cả ngày dài thì đòi hỏi bạn phải nạp đủ năng lượng. Tuy nhiên, việc ăn cùng lúc quá nhiều thực phẩm sẽ dễ khiến chuyển hóa thành mỡ thừa tích tụ ở các vùng bụng và đùi. Do đó, tốt nhất nên chia nhỏ 3 bữa ăn chính trong ngày thành nhiều bữa nhỏ hơn.

Bạn tuyệt đối không được nhịn ăn. Việc nhịn ăn sẽ khiến bạn ăn nhiều hơn vào các bữa sau. Vì vậy, chế độ ăn thành nhiều bữa trong ngày, không chỉ giúp tiêu hóa dễ dàng hơn mà bạn sẽ hạn chế được cảm giác bị đói ở giữa buổi và thèm ăn vặt. Ngoài ra thay vì ăn những thức ăn nhiều tinh bột và dầu mỡ, hãy ăn nhiều chất xơ từ rau củ và trái cây ít đường và ít calo. Đây là cách giảm cân 1kg trong 1 tuần cực hiệu quả nếu bạn chỉ áp dụng ăn rau củ và trái cây. Tuy nhiên thì đây không phải cách giảm cân nhanh khi đang cho con bú, vì sẽ không đủ dinh dưỡng cho bé.

cach-giam-can-nhanh-va-hieu-qua-tai-nha-2

Chia nhỏ bữa ăn chính sẽ giúp bạn kiểm soát lượng thức ăn.

3.Không làm việc riêng khi ăn

Lướt web, đọc báo, xem tivi, nghịch điện thoại…trong khi ăn là những thói quen khiến cơ thể tăng cân một cách không ngờ. Bởi khi ăn uống không tập trung cơ thể chúng ta khó kiểm soát được lượng thức ăn đưa vào cơ thể, chưa kể còn dễ gây ra bệnh về dạ dày. Hãy tập trung ăn và bỏ sách báo điện thoại sang 1 bên.

4.Ngủ với nhiệt độ phòng lạnh hơn

Một cách giảm cân hiệu quả trong 1 tuần cho nữ khá lạ đó là hãy đi ngủ với nhiệt độ phòng thấp. Khi nhiệt độ thấp, cơ thể sẽ phải đốt thêm nhiều năng lượng để làm nóng và giữ ấm, đồng nghĩa lượng mỡ dư thừa trong người bạn cũng sẽ được tiêu thụ mà không cần tập luyện nhiều. Đây chính là cách giảm cân của hoa hậu Việt Nam Đỗ Mỹ Linh.

cach-giam-can-nhanh-va-hieu-qua-tai-nha-3

Ngủ với nhiệt độ thấp sẽ giúp đốt cháy nhiều năng lượng hơn.

5.Không ăn khuya

Ăn nhiều vào bữa tối, ăn tối trễ hay thói quen ăn đêm là thủ phạm khiến cân nặng của bạn cứ tăng đều. Hãy tập thói quen ăn tối trước 8h giờ tối, đồng thời ăn những thức ăn nhẹ và không gây đầy bụng. Thay vì ăn uống vô tội vạ hãy học cách chạy bộ để giảm cân hiệu quả vào buổi tối.

About Nguyenloan