Home / Tin tức / Top những món ăn ngon giúp giảm cân hiệu quả nhất

Top những món ăn ngon giúp giảm cân hiệu quả nhất

Chế độ ăn là điều kiện quan trọng nhất trong quá trình giảm cân của bạn. Tuy nhiên bạn không cần phải khổ sở nhịn ăn để điều chỉnh cân nặng. Nếu biết cân bằng dinh dưỡng hợp lý, bạn hoàn toàn có thể ăn ngon mà vẫn giảm cân. Dưới đây là top những món ăn ngon giúp giảm cân hữu hiệu nhất.

Món ăn ngon giảm cân từ giá đỗ

Giá đỗ có chứa hàm lượng vitamin C, chất xơ và khoáng chất rất cao. Giá đỗ kết hợp với đậu phụ sẽ tạo ra món ăn ngon cho người giảm cân, hơn nữa món giá xào đậu phụ này còn tốt cho tiêu hóa, không bị đầy bụng.

Chuẩn bị: Giá, đậu phụ, hành, gia vị, dầu thực vật hoặc dầu oliu.

Cách làm: Đậu phụ thái miếng vừa ăn rồi rán vàng. Giá đỗ rửa sạch, để ráo nước. Phi thơm hành rồi cho giá đỗ vào xào. Nêm nếm gia vị vừa ăn rồi cho đậu vào xào lẫn, đảo nhanh tay. Rắc hành và tiêu lên trên rồi tắt bếp.

những món ăn ngon giúp giảm cân món ăn ngon cho người giảm cân các món ăn ngon cho người giảm cân

Món ăn ngon giảm cân từ giá đỗ sẽ rất hợp cho những ngày hè nóng nực.

Đậu phụ

Đậu phụ là một sản phẩm của đậu nành, giàu protein giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và kiểm soát sự thèm ăn. Protein khi được cơ thể hấp thụ sẽ thúc đẩy chuyển hóa chất béo, làm giảm mỡ thừa tích tụ nên rất hiệu quả cho người đang muốn giảm mỡ bụng. Đậu phụ cũng rất dễ ăn và thanh mát, món ăn ngon giúp giảm cân hiệu quả nhất.

Cà chua cũng là 1 nguyên liệu hỗ trợ giảm cân tuyệt vời. Bạn có thể kết hợp đậu phụ và cà chua để được món ăn ngon mà giảm cân hữu hiệu.

Chuẩn bị: 500g đậu phụ, 1 quả cà chua,  1 muỗng canh xốt cà chua

Cà chua rửa sạch thái miếng cau, hành băm nhỏ. Rán đậu đến khi vàng rồi vớt ra để riêng. Cho hành băm vào phi thơm, rồi cho cà chua vào đảo đều. Nêm nếm một chút nước mắm cho thơm. Khi cà chua mềm nhừ, cho đậu vào đảo rồi đun nhỏ lửa. Cho vài thìa sốt cà chua vào để thêm ngon miệng.

ăn ngon mà vẫn giảm cân món ăn ngon giúp giảm cân món ăn ngon mà giảm cân

Đậu phụ và cà chua là 2 nguyên liệu hỗ trợ giảm cân tuyệt vời.

Thịt gà

Thịt gà là món ăn quen thuộc của nhiều tín đồ thể hình bởi giàu protein và ít calo, tốt cho cơ. Và thịt gà luôn là lựa chọn hàng đầu trong các món ăn ngon cho người giảm cân. Hãy làm món thịt gà quen thuộc hàng ngày trở nên hấp dẫn hơn bằng món ăn ngon giảm cân, đó là dùng một chiếc nồi hầm. Bạn chỉ cần cho vào khoảng 4 chiếc ức gà hoặc nhiều hơn nếu muốn, nêm chút gia vị và hạt tiêu, sau đó ninh trong khoảng 2,5-3 giờ. Không cần tẩm ướp trước hoặc chế biến cầu kỳ, bởi gà hầm sẽ tiết ra nước thịt thơm ngọt mà bổ dưỡng.

 Salad

Một trong những món ăn ngon giảm cân hàng đầu là salad. Tuy vậy thì salad thường toàn các loại rau củ dễ khiến nhiều người cảm thấy nhàm chán và khó ăn. Chẳng ai lại muốn ăn không ngon giảm cân cả. Vậy thay vì món salad xà lách và dưa chuột nhạt nhẽo, bạn có thể kết hợp protein, rau củ nhiều màu sắc và chất béo thực vật để món salad hấp dẫn hơn.

ăn ngon giảm cân món ăn ngon giảm cân ăn không ngon giảm cân những món ăn ngon giảm cân

Salad cá ngừ vừa dễ ăn vừa bổ dưỡng sẽ cung cấp đầy đủ vitamin và khoáng chất cho bạn.

Salad cá ngừ với chanh sẽ là gợi ý lý tưởng cho bữa tối nhẹ nhàng khỏe mạnh. Axit từ nước chanh có tác dụng triệt hao lượng mỡ dư thừa.

Chuẩn bị: cá ngừ đóng hộp, cà chua, hành tây, ớt chuông vàng, giấm, nước chanh, húng quế, tỏi.

Trộn tất cả các thành phần với nhau, rưới 1 chút dầu oliu và chuẩn bị thêm 1 ly nước ép hoa quả hoặc sinh tố rau củ là bạn có thể thưởng thức bữa tối ngon miệng rồi.

About Nguyenloan