Uống bột ngũ cốc giảm cân đẹp dáng lại xóa tan mỡ thừa
Home / Tin tức / Uống bột ngũ cốc giảm cân đẹp dáng lại xóa tan mỡ thừa

Uống bột ngũ cốc giảm cân đẹp dáng lại xóa tan mỡ thừa

Bột ngũ cốc thơm ngon, dễ ăn, giàu dinh dưỡng lại làm đẹp da và còn giúp giảm cân nữa. Cùng tìm hiểu bí quyết uống bột ngũ cốc giảm cân hiệu quả dưới đây.

Uống bột ngũ cốc có giảm cân không?

Các loại ngũ cốc nguyên hạt có chứa thành phần cellulose có thể ức chế sự hấp thụ cholesterol, giảm mỡ máu, ngăn ngừa nguy cơ gây đột quỵ và các bệnh về tim mạch. Bột ngũ cốc từ các loại ngũ cốc nguyên hạt như yến mạch, gạo lứt, đậu đỏ, đậu xanh, đậu nành, mè đen… chứa đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể như các loại vitamin B1, B2, B6, C, E và các loại khoáng như canxi, sắt, magie và cả tinh bột, chất đạm cùng chất béo tốt giúp tăng lượng calo cho cơ thể mà không hề gây tích lũy mỡ thừa hay tăng cân. Vậy người đang trong chế độ giảm cân có nên uống ngũ cốc không?

uống bột ngũ cốc có giảm cân không uống bột ngũ cốc giảm cân cách uống bột ngũ cốc giảm cân

Bột ngũ cốc giàu năng lượng và cellulose tốt cho cơ thể.

Ngũ cốc rất giàu carbohydrate phức tạp nên cung cấp nhiều năng lượng cho cơ thể, giúp bạn no lâu, giảm cảm giác đói và thèm ăn, giảm khẩu phần ăn bữa chính và hạn chế ăn các bữa phụ. Uống ngũ cốc có giảm cân được không phụ thuộc vào thực đơn ăn uống của bạn nữa. Bạn nên điều chỉnh chế độ ăn ít đường và chất béo, tăng cường rau xanh và trái cây tươi.

Uống ngũ cốc ăn kiêng có giảm cân không? Bạn nên ăn bột ngũ cốc từ ngũ cốc nguyên hạt sẽ có hiệu quả tốt hơn trong việc cung cấp năng lượng, duy trì vóc dáng và hỗ trợ giảm cân, không nên dùng bột ngũ cốc đóng hộp thì chúng thường chứa một lượng đường lớn sẽ khiến bạn tăng cân nếu ăn nhiều.

cách uống ngũ cốc giảm cân uống ngũ cốc có giảm cân không uống ngũ cốc như thế nào để giảm cân

Uống bột ngũ cốc giảm cân lại làm đẹp da.

Cách uống bột ngũ cốc giảm cân

Cách uống ngũ cốc giảm cân rất đơn giản, bạn có thể tự làm bột ngũ cốc giảm cân ngay tại nhà.

Chuẩn bị: đậu xanh, đậu đỏ, đậu nành, đậu đen, mè đen, gạo lứt, tất cả đều nguyên hạt. Bạn mang rang riêng từng loại đậu và hạt theo tỷ lệ: 1 : 1 : 1 : 0.5 : 0.5 : 0.5. Rang xong ủ đậu và hạt vào rồi quấn vải xung quanh, để tầm 30 rồi cho đậu nguội. Sau đó đem xay các loại  ngũ cốc thành bột mịn, sẽ có được hỗn hợp bột ngũ cốc giảm cân.

uống ngũ cốc ăn kiêng có giảm cân không uống ngũ cốc có giảm cân được không uống ngũ cốc có giảm cân giảm cân có nên uống ngũ cốc

Bạn có thể tự làm bột ngũ cốc ngay tại nhà.

 Uống ngũ cốc như thế nào để giảm cân hiệu quả nhất? Nên ăn bột ngũ cốc vào bữa sáng để hạn chế lượng chất béo và đảm bảo năng lượng cho cả ngày không mệt mỏi. Bạn có thể chỉ cần uống 1 ly bột ngũ cốc vào bữa sáng mà không cần ăn thêm bất cứ món gì. Có thể ăn bột ngũ cốc vào bữa phụ, hoặc trước bữa ăn chính khoảng 30 phút, sẽ giúp bạn nhanh no và ăn ít hơn ở bữa chính. Vì uống ngũ cốc có giảm cân nên bạn vẫn phải bổ sung thêm rau xanh, trái cây và chất đạm từ thịt cá tôm cho cơ thể để không bị thiếu chất.

Uống ngũ cốc có giảm cân không còn tùy thuộc vào việc bạn kết hợp tập luyện gym hay aerobics để đốt cháy mỡ thừa và calo.

About Nguyenloan