Home / Tin tức / Ăn vặt gì không béo cho phái đẹp và người ăn kiêng?

Ăn vặt gì không béo cho phái đẹp và người ăn kiêng?

Ăn kiêng là một quá trình cần sự kiên trì và tuân thủ nghiêm ngặt theo chế độ ăn nếu muốn đạt hiệu quả tốt nhất. Vậy phải làm sao khi bỗng nhiên một lúc nào đó trong ngày ăn kiêng bạn lại thèm ăn vặt? Bạn sẽ rất muốn ăn và tự hỏi ăn vặt gì không lo tăng cân? Những món ăn vặt gì không béo?

Ăn vặt gì không lo tăng cân? Hãy lưu ý những quy tắc sau:

  • Không ăn những món chứa nhiều tinh bột, đường.
  • Hạn chế tối đa những món ăn ngọt, béo.
  • Hãy “làm bạn” với những món vặt nhiều chất xơ hoặc những món có chứa chất chất giúp đốt cháy calories trong cơ thể (tương ớt chẳng hạn).
  • Không ăn quá nhiều món ăn vặt trong một thời điểm.

Vậy những món ăn vặt gì không béo? Các bạn có thể tham khảo những món sau khi muốn nhâm nhi chút gì đó trong ngày:

  • Trái cây sấy khô : đây là một món ăn vô cùng tiện lợi, không phải mất nhiều thời gian chế biến, lại đa dạng về hương vị nên không gây ngán. Đồng thời trái cây sấy khô còn giúp xoa dịu cơn đói, giúp bạn ăn ít hơn và hạn chế được lượng calo nạp vào cơ thể. Một số loại trái cây sấy như nho, lạc, hạnh nhân, khoai lang… còn có chất chống oxy hóa và giúp giảm béo ở bụng.

trai-cay-say-kho-mon-an-vat-khong-lam-tang-can-1

Trái cây sấy khô – món ăn vặt không làm tăng cân

  • Trứng luộc chín ăn kèm tương ớt : Trừng luộc chín giúp cải thiện tuyến giáp – có chức năng chuyển hóa và tăng trưởng cơ thể. Tương ớt thì chứa capsaicin – một loại chất có khả năng đốt cháy calories và chất béo.
  • Bắp rang men dinh dưỡng: dù rang với chảo hay lò vi sóng thì bắp rang nở luôn là một món ăn chứa nhiều chất xơ và ít calories. Men dinh dưỡng được rắc bên ngoài rất giàu vitamin B12, giúp đốt cháy và tăng cường chuyển hóa mỡ và calories.

bap-rang-no-mon-an-vat-khong-gay-beo-2

Bắp rang nở – món ăn vặt không gây béo

  • Rong biển: tương tự như trừng luộc chín, rong biển giúp cải thiện tuyến giáp. Trong rong biển còn chứa hàm lượng i-ốt cao. Ngoài ra, còn có chất alginate, một loại chất xơ giảm hấp thụ chất bèo vào cơ thể.

rong-bien-chua-nhieu-chat-xo-giup-giam-hap-thu-chat-beo-3

Rong biển chứa nhiều chất xơ giúp giảm hấp thụ chất béo.

  • Xoài : đây là một món ăn vặt được nhiều bạn gái yêu thích. Hãy chọn những quả xoài có vị chua ngọt. Xoài cung cấp nhiều vitamin E và C, không những giúp giảm mỡ tốt mà còn làm đẹp da.

Ăn vặt là một sở thích lành mạnh của đa số các chị em phụ nữ. Nhưng để có một vóc dáng đẹp thì cần phải lựa chọn những món không chỉ ngon miệng mà còn phải tốt cho cơ thể. Hi vọng những chia sẻ trên sẽ phần nào giúp phái đẹp chúng ta không phải phân vân ăn vặt gì không béo mỗi khi muốn nhâm nhi một món ăn trong ngày.

About dat ha