Home / Tin tức / Với 3 bài tập làm giảm mỡ bụng này, dân công sở không còn lo béo bụng

Với 3 bài tập làm giảm mỡ bụng này, dân công sở không còn lo béo bụng

Ngồi làm việc 8 tiếng /ngày, lười vận động, thích ăn đồ ăn nhanh… là những nguyên nhân chính khiến chị em công sở phải đối mặt với nỗi lo béo bụng. Hãy áp dụng ngay 3 bài tập làm giảm mỡ bụng dưới đây sẽ giúp chị em xóa xổ bụng mỡ chỉ với 10 phút mỗi ngày.

  1. Gập bụng – Bài tập làm giảm mỡ bụng hiệu quả nhất

Theo nghiên cứu của những nhà khoa học,  gập bụng là bài tập đơn giản và hiệu quả nhất trong số những bài tập làm giảm mỡ bụng. Những động tác gập bụng khiến cơ bụng phải hoạt động một cách tối đa, giúp tiêu hao lượng mỡ thừa được tích lũy lâu ngày tại vùng bụng.

bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả bài tập đơn giản giảm mỡ bụng các bài tập làm giảm mỡ bụng bài tập làm giảm mỡ bụng bài tập giúp giảm mỡ bụng bai tap giam beo bung bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả nhất

Tư thếgập bụng chính xác của bài tập làm giảm mỡ bụng

Hướng dẫn cách gập bụng:

Bước 1: Đặt hai chân rộng bằng vai

Bước 2: Gập bụng cho đến khi tay chạm vào đầu ngón chân, giữ tư thế cho hai cánh tay và chân thật thẳng trong khoảng 10 giây sau đó, tay giữ nguyên, đưa chân phải sang bên trái, đồng thời gập đối gối xuống khoảng 30 độ, sau đó trở về trạng thái ban đầu.

Kiên trì tập ít nhất 10 phút mỗi ngày, bạn sẽ bất ngờ với kết quả đạt được với bài tập làm giảm mỡ bụng này.

2. Bài tập giảm béo bụng số 2: vừa gập bụng vừa vặn người

Nếu như động tác gập bụng là bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả thì sự kết hợp giữa động tác vừa gập bụng vừa văn người sẽ giúp cho vòng eo của bạn trở nên săn chắc hơn rất nhiều.

bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả bài tập đơn giản giảm mỡ bụng các bài tập làm giảm mỡ bụng bài tập làm giảm mỡ bụng bài tập giúp giảm mỡ bụng bai tap giam beo bung bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả nhất

Vừa gập bụng vừa văn người là bài tập làm giảm mỡ bụng giúp săn chắc vòng eo

Hướng dẫn bài tập gập bụng, vặn eo:

Bước 1: Nằm thẳng trên sàn nhà, hai tay để sau đầu

Bước 2: Nâng đầu và nâng 2 chân lên trên cao một cách từ từ, sau đó đồng thời đưa chân trái lên và đầu quay sang bên phải

Thực hiện liên tục từ 15 – 20 lần mỗi ngày. Đây là bài tập đơn giản giảm mỡ bụng và săn chắc vòng eo cho những cô nàng mèo lười chốn văn phòng.

3. Bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả với bóng

Bạn sẽ không tin được chỉ với bài tập giảm béo bụng với bóng mỗi ngày, chị em văn phòng có thể sở hữu “vòng eo Ngọc Trinh” chỉ sau một thời gian ngắn.

bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả bài tập đơn giản giảm mỡ bụng các bài tập làm giảm mỡ bụng bài tập làm giảm mỡ bụng bài tập giúp giảm mỡ bụng bai tap giam beo bung bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả nhất

Bài tập giảm mỡ bụng hiệu qủa với bóng đang được nhiều chị em ưa chuộng

Hướng dẫn tập với bóng:

Bước 1: Nằm thẳng trên sàn nhà, hai tay để dọc cơ thể và bàn tay úp xuống dưới sàn nhà

Bước 2: Kẹp quả bóng cao su ở giữa 2 chân

Bước 3: Dùng chân nâng quả bóng lên theo chiều thẳng đứng, vuông góc với nửa trên của cơ thể, hít một hơi thật sâu, sau đó từ từ hạ xuống và thở ra chậm rãi.

Thực hiện liên tục động tác này liên tục từ 10 – 15 phút mỗi ngày, bạn có thể giảm từ 4-6 cm vòng bụng.Còn chần chừ gì nữa, hãy sắm ngay cho mình một trái bóng và cùng hội chị em thử sức ngay với bài tập đơn giản giảm mỡ bụng này nào.

 

About linhnguyen